KOMPAS.TV Puasa seharian akan membuat tubuh dehidrasi . Maka baiknya saat sahur disarankan untuk mengonsumsi makanan yang memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. <br /> <br />Berikut 5 Makanan Pilihan Terbaik untuk Santap Sahur: <br /> <br />1.Telur <br /> <br />Telur kaya akan protein dan mengenyangkan, telur bisa dibuat orak-arik atau telur dadar. <br /> <br />2.Kacang-kacangan <br /> <br />Protein nabati dari kacang juga baik untuk membantu tubuh tetap kenyang selama puasa. Olahan kacang dan susu akan membuat perut kenyang selama puasa, bisa juga ditambah dengan susu. <br /> <br />3.Buah-buahan dan Sayuran <br /> <br />Buah yang disarankan antara lain semangka, stroberi, selada, jeruk, bayam, dan lainnya. <br /> <br />4.Oatmeal <br /> <br />Oatmeal adalah sumber karbohidrat dan protein yang akan menyumbang banyak energi bagi tubuh. <br /> <br />5.Ikan dan Ayam <br /> <br />Hindari makan ikan yang digoreng karena akan membuat harus sepanjang hari. <br /> <br />Selain itu, ayam juga akan memberi energi bagi tubuh supaya tetap bugar selama puasa. <br /> <br />Baca Juga Ternyata Pisang Sangat Baik untuk Sahur dan Buka Puasa| SINAU di https://www.kompas.tv/article/390544/ternyata-pisang-sangat-baik-untuk-sahur-dan-buka-puasa-sinau <br /> <br />Editor Video & Grafis: Joshua Victor <br /> <br />Artikel ini bisa dilihat di : https://www.kompas.tv/article/390546/tips-bikin-menu-sahur-yang-kenyangnya-awet-sinau
